盆底肌脫垂怎么運動有幫助 子宮輕微脫垂跟盆底肌有關系嗎

懷孕期間，隨著胎兒的不斷發育，盆底組織往往就會處于長期受壓狀態，這樣就會出現盆底肌纖維變形、脫垂等病理性改變。另外，在分娩過后，一些寶媽的身材也會變形、走樣。為了恢復以前纖細、苗條的身材，建議寶媽可以根據自身的具體情況，考慮使用以下方法進行治療。

1、盆底修復：寶媽在分娩以后，要想恢復以往的體型，改善輕微盆底肌脫垂癥狀，一般可以通過盆底修復的方法進行干預。在做盆底肌修復過程中，既可以到醫院做盆底修復；也可以在家做盆底康復。無論哪一種盆底修復，都可以有效增加盆底肌肉中結締組織的厚度和彈性，促進輕度子宮脫垂、壓力性尿失禁、私處松弛癥狀的恢復，達到收縮盆底肌的作用。

2、中醫調理：如果輕微盆底肌脫垂是由于氣虛所引起的，可以采取中醫療法加以治療。中醫調理盆底肌輕微脫垂一般包括食療、艾灸、針灸、中藥等。絕大多數寶媽在借助于中醫療法輔助治療以后，都會促進膠原蛋白和彈性蛋白的新生，提升韌帶及筋膜的彈性和強度。

3、射頻治療：可以用于調理輕微盆底肌脫垂的方法有很多，在調理過程中，寶媽還可以通過射頻治療儀進行治療。射頻治療儀主要是通過高頻交流電磁波作用于局部組織，憑借射頻能量的熱效應，通過膠原收縮來促進膠原和成纖維細胞的遷移和新生。

分娩以后，寶媽如果出現有輕微盆底肌脫垂的話，一定要注意從多方面來調理自己的身體。在調理過程中，既可以使用以上這些方法進行輔助治療；也可以選擇參加一些合適自己的運動鍛煉，每天堅持運動鍛煉有利于身體的塑形，對于產后的恢復也大有裨益。