2023便秘應該吃什么食物比較好 便秘應該吃什么水果

愛美之心人皆有之，但是愛美的人都喜歡自己瘦瘦的一直在減肥總是覺得自己不夠瘦，不夠美，她們都以“要么瘦，要么死”為減肥的壯言，節食減肥，甚至是吃藥，但是這是要產生后遺癥的，首先，人的消化系統會出現很嚴重的毛病，減肥成功后容易產生便秘，那么得了便秘吃什么好呢?

便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失司所致，從而使糞便在大腸內滯留時間過長，水分大量被腸壁吸收，糞塊變得干硬而不易排出體外。

便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化;適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利于排便。

便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。

便秘的人要根據自己的實際情況來控制，采用物理生理治療，要合理的飲食，不要暴飲暴食，平時增加膳食纖維，多喝水，刺激腸胃，讓腸胃的垃圾能很容易，很順暢的流下去，還要養成良好的生活習慣，早上起來要及時排便、有沒有便意都要盡量排一些，最后要經常增加體育活動。均衡治療很重要。