2024怎樣預防退行性膝關節炎 怎樣預防退行性骨關節病

??說到關節疾病的發生，不得不說的就是退行性關節炎這種病，一般都是關節功能發生嚴重的障礙，這樣就會引起關節炎癥的發生，慢慢的關節部位活動都能受到限制了，慢慢的就會產生關節的退行性關節炎癥，不但關節還連周圍的肌肉都能受到限制，這樣就能加重炎癥的表現，因此平時就應該有不錯的生活習慣，還要注意適當的鍛煉身體，這樣來預防退行性關節炎的發生。

??1.要說到生活中如果預防退行性關節炎的發生，那就得從各個方面都得注意才行，這時候生活上工作上都得避免發生關節損傷，不但要避免關節部位外傷，還得避免關節部位的過度勞損才行，這樣就要求我們避免超強度勞動和大量劇烈運動造成損傷。這也與一些人的特殊工作性質有一定關系的，這時候還要適當的鍛煉身體，但是不能劇烈活動，得是適當的身體承受范圍之內的就行。

??2.要說到預防退行性關節炎的發生，身體自身的重量也是有影響的，就是要求身體不能太胖才行，不然這樣本身都能給關節造成嚴重的負擔，這時候一定要注意運動：適當的運動不但能讓身體強壯，關鍵還可以預防退行性關節炎的發生，一般長期堅持戶外鍛煉活動的人，像如做操、打拳、散步及慢跑的人，雖然也會有正常的骨關節的老年退行性病變，可是并沒有明顯的疼痛，有疼痛也是會很輕的。

??3.平時的飲食調理中，一定注意加強對肝腎所需營養進行補充，這樣就能強筋健骨的，這樣也能更好的預防骨關節疾病的發生，平時生活中如果是有陰虛的癥狀，那吃的食物可以是清淡微涼的。有這些做用的食物就有山藥，芡實、赤小豆、蓮心、綠豆、糯米、鴨肉、鱉肉等。陽虛的病人可以溫補一下，適當多吃一些羊肉，雞肉、豬骨髓、牛肉、姜、蒜、蔥等。這些食物對肝腎調補有好處的，因此也預防了退行性關節炎的發生。

??總的對于預防退行性關節炎的發生，上面強調的幾條一定都要做到，這樣才能更好的預防骨關節疾病的發生，除了上面提到的還要多注意合理的休息，但是一定注意休息可不是坐著或者是趟著不動，適當的一些肢體活動對骨關節炎的預防或者是預防加重都有特別不錯的效果。