2022體虛體寒氣色差如何調理 體寒者如何補養

有的女性朋友一到了秋冬季節的時候就開始出現手冷腳冷的癥狀，穿再厚的衣服也沒有改善，這往往是體寒導致的，這種女性也經常伴有痛經、脾胃失和的癥狀，有沒有什么好的方法可以幫助這部分女性改善體寒呢?

首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太勞累。再者就是適當鍛煉，把寒氣通過出汗的方式排掉，或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

飲食預防體寒

控制水分：“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

“陰性”食物要溫熱后食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性” 食物最好是經過加熱加工后再食用。

多吃北方水果少吃南方水果：產于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以在水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息時使用，可以改善女性的怕冷癥狀。

適當攝取鹽分：在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

DIY夏日“生姜紅茶” ：“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體會越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　 體寒，血液循環慢，時間長了氣色自然不好，容易長斑，痛經等也會隨之而來，所以作為女性平時應該注意滋補，多吃性溫的食物，到了夏天不要貪涼，秋冬季節也不要為了漂亮就少穿衣物，這些習慣都會引起體寒。