預防乳腺增生的食物有哪些 乳腺增生是很多女性擔心的問題

乳腺增生的發生，可受很多因素影響，如飲食，情緒，生活習慣等，所以平時女性應注意避免這些不良因素的影響。由于乳腺增生在女性當中發病率是比較高的，因此建議平時要注意做好預防工作。那么如何預防乳腺增生呢?做好三件事可預防乳腺增生。下面來看看乳腺增生的預防工作。

做好以下三件事可預防乳腺增生：

1、規律作息：平時女性要注意保證有充足的睡眠時間，規律作息，這樣才能讓體內內分泌保持平衡，同時也可為激素的分泌提供良好的環境。因此建議女性要做到早睡早起，不要熬夜，另外要注意避免長時間用有雌性激素的藥物或是面霜，以防導致身體的雌性激素增高，從而引起乳腺增生。

2、多補充礦物質及維生素：女性體內缺乏礦物質及維生素C和B族維生素時，是可對前列腺素合成造成不利影響的，因乳腺受激素的影響會出現不斷增生的現象，因此要注意及時給身體補充礦物質以及維生素，平時女性飲食也應以低脂肪高纖維食物為主，多吃一引起綠葉蔬菜、全麥食品及豆類，這樣可以增加新陳代謝的速度，從而防止乳腺受到不良刺激。另外要注意控制蛋白質的攝入，否則是會促進雌性激素增多而誘發乳腺增生的。

3、保持好情緒：良好的情緒對身心健康都是非常有利，反之則可引起身體出現多種問題，如當情緒不好時，就會抑制排卵功能，從而會減少孕酮的產生， 雌性激素則會增多，這樣就易導致乳腺增生發生，所以女性平時要保持好心情，及時消除不良情緒的影響。

上面就是關于乳腺增生的預防，做好這三件事可大大的降低乳腺增生的發生率，因此建議女性平時在生活中一定要做好這三方面的防護工作，另外平時也要注意適當的鍛煉身體，以增強體質，可常對乳房進行按摩，這樣可以促進局部的血液循環，也可起到預防乳腺增生的作用。