膝關節關節炎如何進行康復訓練 膝關節炎治療康復鍛煉

膝關節炎是一種比較常見的關節疾病，老年人是這種疾病的高發人群，也屬于一種退行性病變，發病之后會導致膝蓋紅腫痛，膝關節不適，尤其是在上下樓梯的時候，膝關節疼痛會加劇，嚴重的時候還會出現膝關節積液，一定要及時的進行治療，不然很容易導致膝關節畸形，給身體造成殘疾，影響行走。受到外力傷害，骨關節疾病，以及骨質疏松等都會導致疾病出現，一定要引起高度的重視，除了及時治療之外，還要進行康復性的鍛煉。　

老年人的身體是比較脆弱的，所以平時對身體的保護就非常必要，如果在上下樓梯的時候出現了膝關節疼痛，最好是去醫院檢查，因為這極有可能是膝關節炎的病癥表現，但對于年輕人來說，如果在運動中傷害了膝關節，也很容易出現膝關節炎的情況，除了必要的治療之外，例如，口服藥物治療，物理治療，日常生活中還要多進行康復鍛煉，也可以在一定程度上緩解病情。

第一，平時可以多做散步，騎腳踏車，游泳等運動性不太強的鍛煉，要避免運動過長，這樣會加重疾病，根據患者的實際病情，每天安排適當的活動量，可以很好的緩解病情。

第二，股四頭肌力量訓練，患者可以仰臥在床上，同時將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉做重力性的收縮運動，重復性的多做幾次，直到肌肉感覺到酸脹為止。

第三，不負重下肢關節主動屈伸，這也是比較簡單和方便的運動方式。仰臥在墊子上，然后一條腿伸直，另一條腿屈膝，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習，可以調節膝關節的靈活性。

膝關節炎患者，除了要堅持用藥，堅持做康復鍛煉之外，平時還要多吃一些對身體有益處的食物，富含微量元素和維生素的食物要多吃，尤其是含鈣質的食物更要多吃一些，給身體補充充足的營養，提升身體的抵抗力和免疫力，對疾病的恢復有很大的好處，同時，還要保持良好的心態。