脫發吃什么能生發 脫發吃什么食物最好

目前由于生活環境和不良的飲食習慣可能引起脫發的情況，脫發患者要抓緊時間治療，有些很年輕的男性和女性就出現了脫發的情況，這對他們未來發展會有一定的影響，影響人的自信心，所以要及時的接受治療，多吃一些有利于病情治療的蔬果。

脫發吃什么蔬果好?具體的飲食如下：

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

5、雞蛋

雞蛋是蛋白質的極好來源，對于頭發不可缺少，雞蛋任你如何烹飪都能攝取到豐富蛋白質。雞蛋還多含生物素和維生素B-12等有益美容的重要營養 素。

6、雞肉

雞肉富含蛋白質。如果蛋白質攝取不充足，就會形成脆弱易斷發質，甚至會令發色變灰變白。 雞肉除了富含蛋白質，也富含有益全身健康的必需成分鐵。

7、堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

8、豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

9、黃綠色蔬菜

菠菜、西蘭花、南瓜等黃綠色蔬菜富含能促進皮膚分泌皮脂的維生素AC，毛囊分泌的皮脂是天然的護發素。另外，色濃的綠色蔬菜也多含鐵和鈣。

10、鮭魚

鮭魚富含高品質的蛋白質以及維生素B-12、鐵，還含有大量的歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸對保持頭皮健康不可欠缺，若不足會令頭皮變得干燥，頭發顯得“蔫頭耷腦”。亞麻油也富含歐米伽3脂肪酸，烹飪時不妨加入兩匙亞麻油。

醫生介紹說以上的十種食物都是有利于治療脫發，所以人們要加以重視，具體脫發患者吃什么還需要與醫生溝通，因為每個人的病情不同，所以飲食也是有很多區別。