2023日常生活中怎樣預防職業病 日常生活中怎樣預防糖尿病

在日常生活中，對于高血壓患者來說，如何預防高血壓已是一種生活要素。那么怎樣來預防高血壓呢?會不會用科學的方法來預防呢?根據專家研究得出來的經驗，下面來給大家介紹一下日常生活中怎樣科學來預防高血壓。

一是要注意勞逸結合，特別是老年朋友，對一些例如打麻將、打牌等不良的生活習慣要節制。

二是要注意合理飲食。高血壓患者的飲食遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，每日食鹽量每人不超過6g，每日膳食中脂肪量在總熱量的25%以下;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。

三是要減輕體重、增加運動，穩定血壓水平。將體重指數(BMI)控制在25以下(BMI=體重Kg/身高m2正常范圍20-24);運動可根據年齡及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30~60分鐘。

四是藥物治療。對于那些一般預防措施無效者，就需要積極地采取藥物治療。建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續。由于存在個體差異，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。

對于藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。為保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效制劑藥品。由于降壓藥的品種較多，有的作用于β受體，有的為血管緊張素Ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生副作用，建議患者還是到醫院明確診斷，遵醫囑用藥比較安全。

以上就是日常生活預防高血壓的重要內容，無論是生活飲食上，還是藥物治療上，都是需要用到科學的方法才能顯示出效果。所以，只有科學預防高血壓才是硬道理，希望各大患者能堅持科學預防高血壓，并早日康復。