吃含鉀食物有效預防高血壓中風 輕微中風吃什么食物好得快
病從口入這四個字對于我們來說肯定都不陌生，很多疾病的發生比如中風疾病等，都是由于患者們平時不注意飲食而造成的，可見科學的健康的飲食對于我們的健康是多么重要，那么今天為大家介紹一下吃那些食物可以預防中風疾病：
多吃綠色蔬菜有防治中風的作用
據研究顯示，常吃一些綠色蔬菜，能夠在一定程度上預防腦中風。在心腦血管疾病成為健康的第一殺手以來，越來越多人的健康因此受到了威脅，那么怎么預防和治療這一類型的疾病就成了大家關注的一個焦點。其實，在我們的日常生活里，做好一些細節工作，養成良好的生活和飲食習慣，那么就是對于中風的有效防治了。
專家介紹說，日前的一項研究表明，大量食用富含鎂食品的人，較少患中風。而且鎂作為人體必需的微量元素，有調節血壓、強健骨骼的作用。該研究還指出，并不建議服用含鎂的補品，因其研究聚焦于食物中的鎂。通常綠葉蔬菜、堅果和豆類食品都是富含鎂的食物。
那么為了從我們的日常食物中攝入所需求的鎂，太倉市新安康復醫院專家推薦多吃綠色蔬菜，這對于獲取夠量的鎂以及強健身體的骨骼，保持血壓在正常的范圍以及預防腎結石都有一定的效果。因為葉綠素的分子中含有鎂，顏色越濃綠的菜葉，其中含鎂量就越高。雖然堅果、豆類、粗糧等食物也富含鎂，但按鎂營養素密度來算，它們往往比不上綠葉菜。所以綠葉菜能預防腦中風的發生，是最好的含鎂食物。
多吃豆類蔬果等含鉀高食物可防中風
當人們攝取的鉀量增加時，中風風險也會隨著降低，每天飲食中多攝取1000毫克鉀，未來5至14年患中風的幾率就會減少11%。
發表在最近出版的《中風》期刊上的這項研究稱，富含鉀的食物通常是健康食物，種類包含豆類、各式各樣蔬果以及低脂乳制品。這項研究結果為“人們應該多攝取富含鉀的食物”這一理論提供了新的佐證。
研究人員指出，鉀是維持人體體液平衡所必需的電解質，有助于調節神經、肌肉功能及控制血壓。富含鉀的飲食還能維持健康血壓，因此有助于預防心臟病和中風。
土豆可以預防中風
土豆(又稱馬鈴薯)與其他富含鉀元素食物，如香蕉、杏、桃一樣，能減少中風的危險，又無任何副作用。印度醫學院戈克哈爾博士也認為，土豆含有豐富的鉀，每周吃五六個，可使中風機會下降40%。
不少醫藥學專家都同意這個觀點，認為每日吃一個土豆，能大大減少中風的危險。因為身體缺乏鉀的人，往往容易精神緊張，而精神過度緊張則易導致腦血管破裂，即發生“中風癥”。如果每日食用馬鈴薯加上適度運動及均衡飲食，對正常人來說會更健康長壽。
通過對吃那些食物可以預防中風疾病這個問題的詳細講解，廣大讀者朋友們現在對這個問題應該都有了較深刻的認識了吧，平時我們可以多食用上述食物，這樣可以幫助我們有效的預防中風這種疾病的出現。
