2024嚴重失眠的食療方法 失眠吃什么好食療方法

現在人們的生活壓力加大了，人們總是忙碌的工作、學習。總是沒有一個好的睡眠質量。導致身體處于一種亞健康的狀態。失眠是大家經常遇見的一種癥狀。沒有好的睡眠，大家的工作效率也不會很高。要是大家經常出現失眠的話，就要提高對它的重視度。下面為大家介紹一些關于失眠的食療方法，希望能夠幫助大家：

失眠食療辦法需要大家從以下幾點開始做起：

一、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑郁失眠患者有很好地調理效果。

二、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟，之后放人冰糖再蒸片刻即成。

三、失眠食療辦法有哪幾種?中醫認為，百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用于治療神經衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

以上為大家介紹的就是失眠食療辦法，由于失眠經常影響生活的患者來說，失眠的治療相當重要。通過飲食方法來進行調節是一個很好的治療方法。雖然時間比較慢，但是大家要是長時間的堅持，一定會有好的效果出現的。希望大家能夠從飲食調節做起，保持好的身體。