2023男人如何預防脫發 男人怎么預防脫發最好方法

??頭發被譽為美麗的第一大要素，對于男人來講，如果能夠擁有一頭烏黑厚實的頭發，那么將會給人一種沉穩健康的感覺。然而，受各種不良因素的影響，不少男人都出現了嚴重的脫發現象。那么男人如何做才能避免脫發發病呢?

??1、合理飲食很重要

??對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

??多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

??2、適當運動，保證睡眠

??專家稱，運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

??3、保持樂觀的心態

??現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以，建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

??男人要想避免患上脫發，除了需要保持良好的生活習慣之外，還應該擁有一個達觀開朗的心態，希望廣大男性朋友在工作中不要總是愁眉苦臉的，要學會放松自己的心情，只有保持良好的情緒，才不會引起脫發的情況。