2022秋冬如何預防上呼吸道感染 秋冬如何預防寶寶感冒
便秘雖說不是什么大的疾病，但是便秘的出現也嚴重影響了患者的身心健康，生活中有很多的便秘患者在需要排便的時候都很害怕排便，因為排便會給患者帶來撕裂的疼痛，專家表示，秋冬是便秘的高發季節，大家要做好日常調理才是關鍵。
“便秘常見癥狀是排便次數明顯減少，有人兩三天或更長時間一次，糞質干硬。便秘對健康的危害也是多方面的，一定要引起重視。”河北醫大三院營養門診副主任雷敏指出，大便滯留在體內，腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產生各種毒素，毒素被腸道吸收，隨著血液循環到達全身，膚色暗沉、痤瘡、色斑等皮膚問題隨之而來。同時，干燥的糞便經常停留于大腸，必然對腸黏膜產生不良的刺激作用，使腸黏膜產生炎癥，腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生胺類、酚類等致癌物質，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能誘發腸癌。
“出現了便秘，患者應及時到醫院檢查，在醫生指導下及時有效地解決痛苦，不要盲目使用瀉藥。同時，還應從飲食、運動等方面積極調理，綜合干預。并從飲食、運動方面給出具體建議和指導。
多喝水保持體內水分充足
水是人類第七大營養素。雷敏認為，秋冬季天氣干燥，體液失去較多，防便秘首先就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，在干燥的秋冬季在此基礎上每天還應適當增加飲水量。特別是每天早起空腹喝一杯白開水，不僅可以補充夜里體液的損失，還可滋潤腸道，加快腸道蠕動。除了飲白開水，還應增加湯類、粥類及新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充水分，還可攝取維生素等營養素。以起到養陰潤燥的作用。有了充足的水分，增強了腸道的推動力，也就可以減少便秘的尷尬了。
“多喝湯湯水水有好處，可有時工作一忙起來就忘了，難以堅持。”門診中經常有上班族這樣說，專家表示，每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。
上述就是預防便秘的方法，希望能夠給大家帶來幫助，為了避免自己遭受便秘的尷尬，大家一定要按照以上介紹的方法，積極做好日常的預防工作，才能確保自身的健康和安全。便秘嚴重者則應及時到醫院進行治療。
