2022早期孕媽飲食應該吃什么 孕媽咪飲食中應增加的營養
孕期飲食是很多準父母家庭最關注的話題。孕婦在懷孕期間，要吃什么樣的食物來補充足夠的營養讓胎兒健康成長，而什么樣的食物又是要少吃甚至不能吃的。寒性的食物一般都是需要少吃的，會導致流產的螃蟹等則不能吃。下面我們來盤點下孕媽預防疾病都可以吃哪些食物。
1、富含VC果蔬：預防先兆子癇
孕晚期有一種嚴重并發癥叫做先兆子癇。有專家調查發現，孕媽在孕期飲食中加入適量的富含VC的新鮮蔬菜和水果，可以降低發生先兆子癇的可能性。每天的攝取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜：促進睡眠并預防便秘
蜂蜜富含有大腦神經元所需要的能量，是天然食品中含量最高的。孕媽在睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠的質量。如果每天上下午喝水的時候，加入幾滴蜂蜜，還可以幫助通便預防或緩解便秘。需要注意的是，有些蜂蜜并不適合孕婦喝，在購買時應詢問清楚。
3、冬瓜和西瓜：幫助消除下肢水腫
妊娠水腫是很常見的現象，大多會發生在孕晚期。出現下肢水腫的孕婦，可以嘗試食用冬瓜和西瓜。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿，跟鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫，同樣可以幫助緩解下肢水腫。不過同樣需要注意攝入量不要太多。
4、南瓜：防治妊娠水腫和高血壓
孕媽吃南瓜花果都有好處，不僅可以胎兒的腦細胞發育，還可以預防妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。孕媽把南瓜和粳米一起煮成南瓜粥來喝，還可以促進肝腎細胞再生。
5、葵花子：降低流產的危險性
葵花子里富含VE。如果孕婦缺乏VE，有可能會引起胎動不安或流產后不容易再孕。在孕期多吃富含VE的食物，比如說喝上2勺的葵花子油，可以起到安胎和降低流產的危險。
以上是一些可助孕婦預防疾病的食物。為了保障母嬰健康，孕媽咪應多學習一些孕期飲食的知識，這些只是可以幫助孕媽預防疾病的發生。十月懷胎期間，會出現很多身體上的不舒適，而很多的不適可通過飲食來調節。不過，如果孕媽出現身體異常應及時到醫院就診。
