202214歲肥胖減肥食譜一周瘦10斤 兒童減肥食譜7到12歲一周瘦成閃電

減肥已經成了人們生活中的一部分，過度肥胖會影響人們身體器管的正常功能，已經嚴重危害到的人的身體健康，吃藥、節食、運動，這些減肥方法并不會適合每一個人，大家不妨合理的按排一周食譜安排表來減肥，這樣不但不膩還能燃燒脂肪，從而起到瘦身的效果。

周一食譜：小炒黃瓜：做法黃瓜洗凈去皮切片，加鹽腌一會，去除水份備用。把豬內切成小薄片，用料酒、生抽腌一會，大蒜切片。開火鍋中倒油，涼油倒入豬肉，肉炒的差不多的時候放入蒜片，炒出香味，最后倒入黃瓜，小炒一下，加鹽就可以出鍋食用了。

周二食譜：香油柿子椒，炒鍋燒熱，倒入柿子椒條煸炒至水分減少、表皮略有皺、顏色變成深綠時，烹入香油，加入精鹽、味精炒勻即可。辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利于降脂減肥

周四食譜：韭菜炒雞蛋，做法很簡單，我不說大家也應該知道怎么做，把韭菜洗干凈，切成小長條備用，然后把雞蛋攪開，開火鍋中倒入，油熱后把打好的雞蛋倒入，炒好后把雞蛋盛出。鍋中剩下少許的油，把切好的韭菜倒入翻炒少許，把雞蛋倒入就可以了，出鍋前放鹽和其他的調味品就可以了。含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積

周五食譜：山藥紅棗粥，補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥!做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘

周六食譜:冬瓜薏仁湯，做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調味!

周日食譜：番茄濃湯，做法：豆腐香菇番茄均切成小塊，開火，鍋中倒入適量的油，開后把食材倒入翻炒，加入適量的水。煮到湯汁濃稠，放入調味品即可

愛美之心，人皆有知，沒有不愛美的。想要身材苗條首先要把身上多余的脂肪去掉。這就需要我們在日常生活中多多注意飲食習慣，只有合理的飲食才能徹底的消除脂肪，才能始終保持身材苗條不變胖。