中年人如何預防腎虛 男生怎么預防腎虛

現在的男性壓力是越來越大了，尤其是一些中年男性，都是上有老下有小的。壓力大了以后不會釋放的話就容易生病，比如腎虛就是常見的一種男性疾病。這種疾病嚴重起來對身體傷害是非常大的，不過這種疾病并不是沒有方法預防的，接下來我們就讓專家給大家講解預防腎虛的方法吧。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

預防腎虛的方法：

1、按摩腰部

人們在日常生活中時常按摩腰部是可以預防腎虛的，按摩的方法是先將兩只手的手心搓熱，然后在放在腰部的兩側從上到下向下按摩，直到有熱感出現，每天早晚各一次就可以了。

2、搓腳心

人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預防腎虛的，采用的方法是也是先將兩只手搓熱，然后在用左右手錯對面的腳，這樣反復搓300次，每天早晚一次就可以了。

3、縮肛運動

人們在日常的生活中多做一些縮肛的運動也是能夠預防腎虛的，具體的操作方法是首先要放松全身，然后在呼氣時做縮肛動作，在吸氣時放松，如此為一次，反復進行30次就可以了。

由此可見腎虛還是有方法預防的，只要男性朋友在日常生活中按照這些方法去做好預防工作的話，出現腎虛的可能性是非常小的。另外就是大家在生活中一定要多做運動鍛煉身體，只要你的抵抗力提高了，基本上就可以預防腎虛了。不過發現自己有腎虛的癥狀后，一定要及時治療。