怎樣才能緩解痛經小妙招 緩解痛經的10個小妙招

痛經是最常見的婦科癥狀之一了，主要是指女性在行經前后或者是月經期出現的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或者是其他不適，比較嚴重的痛經還會影響到女性的生活質量，讓女性很痛苦，那么有哪八大妙招可緩解痛經呢。

1八大緩解痛經妙招里的第一個妙招就是要保持好飲食的均衡，要少吃一些過甜或過咸的食物，像蛋糕，奶油，餅干，咸菜等，這些食物都會讓胃脹氣行動變得遲緩，可以多吃一些蔬菜，水果，雞肉，魚肉，最好是以少食多餐為原則，第二個妙招是可以每天都適量的攝取一些維生素，像鈣，鎂。

2第三個妙招就是要飲用一些含咖啡因的食物，像咖啡，茶，巧克力，都會讓自己的神經緊張，促成經期的不適，第四個妙招是要禁酒，如果飲用過多的酒會讓月經期間水腫加劇，第五個妙招是可以泡礦物澡，是要在浴缸里加入一杯鹽跟一杯碳酸氫鈉，是能夠幫助松弛肌肉還有緩解經痛的。

3第六個妙招就是不要使用利尿劑，利尿劑是會讓身體重要的礦物質跟水分一起排出體外的，第七個妙招是可以做一些運動，尤其是在月經來潮的前夕，可以多走路或者進行其他適度的運動，第八個妙招是要保持好身體的溫暖，是可以加速血液循環，松弛肌肉，尤其是痙攣跟充許的骨盆部位，所以要多喝一些熱水，或者是放熱水袋。

這八大妙招是可以緩解痛經的，所以有痛經的女性可以做到這些，可以讓自己舒適的度過經期，如果是比較嚴重的痛經則要盡早的去醫院進行治療，另外要少攝入一些辛辣刺激冰冷的食物，多喝一些紅糖生姜水。