預防痔瘡的運動 預防痔瘡應怎樣做

痔瘡在一年四季里面的發病率都是很高的，主要是和我們平時的飲食習慣有很大的關系，特別是很多吃辣椒的人，都擔心自己會患上痔瘡。可是要讓一直吃辣的人，一時戒掉還真的不容易，所以他們都想了解一些預防痔瘡的辦法，讓自己免于患受痔瘡之苦。

多喝水、多吃纖維粗的食物。

喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等。

潤滑肛門。

經正規途徑買到的痔瘡膏或痔瘡栓等，涂上可以潤滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺得麻煩，抹上一點凡士林也可以。

不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。

因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

便后清洗干凈。

痔瘡病人便后使用柔軟的衛生紙擦干凈，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

多活動。

不可久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負重也會引起靜脈充血。

勿提重物。

提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。

勿抓撓患處。

痔瘡的部位有時會發癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。

控制體重，飲食切記過飽。

體重過重，下肢壓力過大，也容易發生靜脈曲張。飲食過飽，也會引起腹壓增高。

孕婦是痔瘡的高發群體，可以嘗試每4—6小時翻一次身。

最好朝左睡，這樣可以減輕下半身重量對重要血管的壓力。

溫馨提示：痔瘡的發生雖然有一定的遺傳性，但是并非是不可預防的疾病，只要我們在平時的生活中多多的預防，多吃一些潤產通便的食物，養成良好的排便習慣，那么肯定是能夠幫助我們遠離痔瘡的。