預防脫發吃什么維生素 預防脫發什么洗發水好

??對于脫發這種疾病來說都是很多現代人深受困擾的一種疾病。在患有脫發之后，會對患者的外在形象造成很大的影響。那么，我們就需要時刻預防脫發的出現。哪些方法可以幫助我們遠離脫發呢?

??1、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

??2、勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

??3、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性，和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

??4、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子，或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

??5、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

??6、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

??按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發光澤，又能起按摩頭皮的作用。

??從生理代謝角度來說，脫發本是一種正常現象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發在50到100根，如果每天掉頭發過于頻繁，多于100根，且持續兩三個月以上的，就應該重視了。

??其實對于脫發來說，大家還可以通過一些食物來進行預防，例如葡萄、柑橘、杏仁等富含豐富蛋白質、碘、鐵等營養素的食物，對預防和緩解脫發有很好的幫助。另外，也希望大家在患有脫發疾病的時候能及時進行治療。