游泳治好了我的腰椎間盤突出 腰椎間盤突出的人適合游泳嗎

患上了腰椎間盤突出，體育鍛煉是一種必須的輔助治療。那么腰椎間盤突出患者可不可以用游泳這一體育項目來進行康復治療呢?答案是肯定的，游泳對于腰椎間盤突出患者來說確實能夠有利病情的康復。讓我們看看，為何，腰椎間盤突出患者適合游泳。

游泳能降低椎間盤承受的壓力

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平位，由于脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

游泳可改善腰部血液循環

水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應。

游泳對腰背肌肉有按摩作用

游泳時人體由于水的浮力托起，全身關節幾乎處于不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可鍛煉腰背肌肉

游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉松弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

Tips：蛙泳為首選游泳姿勢，可以充分發揮手臂和腿的推進作用，蛙泳的動作較為溫和，對于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次，每次運動時間最好為30-60分鐘，患者不能急于求成，運動量應由少到多，循序漸進，不要太累，堅持6-12個月之后會有較好的效果。

游泳是一種協調性比較強的體育活動，在游泳的過程中，腰部的某些肌肉群也在享受著相鄰肌肉的按摩，同時能夠促進身體各個部分的聯系與交流，所以說，游泳還是比較適合腰椎間盤突出患者的，大家可以毫無顧慮地去游泳。但是要注意，游泳不要太累哦，有氧運動就行了。