抑郁癥睡不著覺調理方法 舒卿調理抑郁癥的方法

抑郁癥，其實這是一種現在有一部分人都會患上的心里疾病，患上這種疾病之后對于很多人的心里都會造成很大的影響，這就需要患上之后一定要做好心里疏導的工作，下面主要介紹一下抑郁癥的養生調理方法都有什么呢?

　一、 調攝情志與娛樂養生

抑郁癥患者情緒低落，應給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩定，切忌大喜、 大驚。可采用多種方法，如對居住環境的色彩以粉色、橘紅色、黃色藍色等比較艷麗的顏色。室內外花草，以淡雅悠遠的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經常 更換環境，經常去花園、游樂場等游玩。也可以適當進行學習、工作和勞動，以轉移情志，從中取得樂趣。

積極進行心理疏導，盡量解除患者心頭死結，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

心理養生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強患者對生活的勇氣和信心。

二、 體育健身

可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進膽識。

三、 食療養生

中醫認為精神障礙病變在心，故平時易多食入心經的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養生食品。

抑郁癥患者以無刺激性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

四、 養生護理

室內光線易柔和，陳設易簡單，并保持室內外環境安靜和清潔。同時避免各種精神刺激，防止加重病情。

總之，上述介紹的四點是非常的有利于抑郁癥的調理保健的，建議抑郁癥患者在平時的生活之中一定要多多的進行精神調節，還有就是注意一定要合理飲食，平時還需要養成進行體育鍛煉，多多進行娛樂的習慣。