腰椎間盤突出的功能鍛煉方法 腰椎間盤突出的鍛煉方法

腰椎間盤突出是現在不少中老年的常見病，發生腰椎間盤突出以后，患者的腰會感覺非常的僵硬，而且在活動的時候也會疼痛，經常會感覺到站不穩，腰酸背痛，出現這種情況，就是腰椎間盤突出所導致的，患者需要通過合適的方法解決，緩解腰椎間盤突出，那么在平時遇到腰椎間盤突出的問題，患者應該如何鍛煉。

首先多跑步是鍛煉腰椎間盤突出最好的方法，所謂的跑步可不是通過快速的方式來跑步，腰椎間盤突出的患者，切忌通過快跑，快跑的過程中可能會傷害到腰，所以平時可以通過慢跑的方式來進行鍛煉，選擇一款舒適的運動鞋，慢慢的跑步，起到腰間活動的能力。

打太極也是一種鍛煉腰椎間盤突出的方法，打太極的過程中，身體的動作緩慢，力道充足，通過合理的太極拳，能夠鍛煉動作，修身養性，提高身體的免疫力，防止腰椎間盤突出加重，并且可以促進身體健康，是一套不錯的鍛煉運動，非常適合腰椎間盤突出的患者。

腰椎間盤突出的患者，平時可以抖空竹，這是一套不錯的運動項目，通過手來控制空竹，腰間也會一直轉動，所以對鍛煉腰是有作用的，但是感覺到非常勞累，并且出現腰痛的癥狀，就應該適當的休息，每次運動不建議大家超過半個小時。

出現腰椎間盤突出以后，建議各位可以選擇一些合適的運動項目進行治療，腰椎間盤突出其實并不嚴重，只要大家配合按摩，推拿，針灸，合理地進行輔助治療，腰椎間盤在短時間內是可以調節好的，腰椎間盤突出在出現以后，會非常的疼痛，所以患者需要好好的調理。