2024維生素b6和b2一起對脫發有用嗎 脂溢性脫發男士可吃維生素b6嗎

正常人的頭發每天都會脫落幾根，脫落的頭發也都是處在退行期還有休止期的毛發，這些掉落的頭發跟生長的毛發只要處于在平衡狀態就可以維持正常頭發的數量，但會因為某些疾病或者是精神，營養不良等原因就會出現脫發這一疾病，會影響到男性患者的身心健康，那么男性脫發要多吃哪六種維生素b的食物呢?

第一種食物是三文魚，三文魚中的蛋白質還有維生素d都有益于增強發質，還含有的歐米伽3脂肪酸對頭發很重要，益于頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

第二種是胡蘿卜，胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，閃亮的發質，胡蘿卜不單單可以生吃，也可以使用多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于身體的吸收。

第三種是牛排，牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓患者頭皮的腺體更加牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用，同時，頭發的大部分營養都來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

第四種是堅果，經常吃堅果利于頭發的健康，它富含著硒，是維系頭皮健康的最重要的礦物質，像核桃里就有有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸等，可以改善發質，同時，也是獲得大量鋅，還有b的源泉，另外腰果、杏仁、核桃都是患者不錯的選擇。

第五種是葡萄干，葡萄干可以促進頭皮血液循環，葡萄干含鐵比較豐富，有利于血色素的產生，可以促進血液將養分送達身體的組織和器官，也利于頭發的生長。

第六種藍莓，藍莓這種水果中維生素C含量非常的高，還有維生素b等，都助于毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C是會讓頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物。

男性脫發要多吃這六種富含維生素b還有別的物質的食物，有助于頭發再生，另外患者要多愛護頭發，避免過度的染燙，多吃對頭發有益的黑芝麻，黑豆等食物，比較嚴重的患者則要盡快去醫院進行治療。