小孩兒肥胖的該怎么運動減下來 寶寶過度肥胖怎么減
現在的家長有錢了，孩子生活好、飲食也好，因此肥胖的小孩非常多，這種情況危害非常大，肥胖會損害他們的身心健康，也會對他們未來的成長產生很大影響。小孩肥胖以后會患上很多疾病，如高血壓、高血糖。因此，為了兒童的健康成長，肥胖兒童必須要進行減肥。
一、兒童肥胖如何減肥
1、控制每天主食的攝入
吃的主食過多是引起肥胖的原因之一，要減少三餐主食的量，這樣有助于兒童減肥。但要逐漸緩慢減少，不能突然減少主食量，這樣會影響兒童的發育生長，如果孩子覺得餓，減少的分量可以用蔬菜或者粗糧代替。
2、晚餐少吃
晚飯可以減少一些分量，因為晚上孩子的活動少，可以讓孩子早點吃晚飯，這樣睡覺之前可以把食物消化掉，減少脂肪堆積。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖，先給孩子喝湯再吃飯，可以減少飯量。
3、調整食物搭配
孩子的飲食應該是多樣化的，食物類型豐富才可以保證營養均衡，高熱量的食物不要讓孩子吃，特別是油炸的，多吃一些脂肪少、蛋白高的肉類，如雞、魚、蝦等，要多吃蔬果，這樣可以保證孩子的營養，又可以減肥，不會令到孩子營養不足。
4、多鍛煉
減肥最不可以缺少的就是鍛煉，肥胖的孩子都不愛動，家長應該讓孩子多運動，這樣才能最快消耗脂肪，但要適度不能過量，而且必須長時間堅持。
二、兒童減肥誤區
1、節食減肥
很多家長自己用節食減肥，看到孩子肥胖覺得要節食，嚴格控制飲食是對的，但是節食對孩子不合適，會造成兒童營養缺乏，危害兒童的健康，影響發育。
2、節制蛋白質
兒童的成長離不開蛋白質，它是最重要的營養，如果孩子的蛋白質攝入不足，會損害身體的發育和代謝功能。
對于肥胖孩子的減肥，家長不可以盲目進行，要科學幫助孩子減肥，不可以影響孩子的身心健康，要保證減肥的同時，孩子也可以健康成長。肥胖的孩子只要合理進行飲食，平時堅持鍛煉，養成健康的生活習慣，很快就可以恢復正常體重的，但是家長要有耐心，不可以心急。
