糖尿病高危人群如何預防糖尿病 三種維生素預防糖尿病及并發癥

??按摩頭部對于身體是很有好處的，通過按摩頭部，可以促進大腦神經的活動，這時候糖尿病的癥狀在激素的調節下，也會逐漸好轉，有問必答網專家指出，這是預防糖尿病的關鍵，但也有很多事情，也有助于預防糖尿病，下面就是具體的介紹。

??哪些事情是預防糖尿病的關鍵呢

??1、根據國外的專家說，每天要走大約三十五分鐘的路，這主要是因為走路能使身體里的胰島素獲得很大效果利用。一周走路四小時，每天三十五分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

??2、對于那些得上糖尿病的病人來講，最明顯的癥狀之一就是體重有明顯降低的想象，但是很多人由于過度肥胖，還不鍛煉，導致出現其他疾病。就算你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

??3、對于那些因工作的關系不總是運動的人，在做運動的時候要三次深呼吸。因為由于生活水平的提高，精神上長期受到壓力，如果長時間下去就會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

??4、大部分人總是熬夜，主要是工作量大又或是出去娛樂等因素，造成睡眠嚴重不足，所以建議睡眠在6-8小時之間。如果睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

??溫馨提示：每次血糖升高的時候，患者應該多注意自己的飲食，不要讓糖尿病的病情更加嚴重，如果患者覺得有頭暈等癥狀，那就更加要注意了。如果是老年人患上糖尿病，那么在平常生活中，老年人可以多和鄰居們來往，這樣即使出現了問題，也有人知道。