失眠怎么食補 失眠怎么食療方法

失眠的患者是非常的痛苦的，一次半次的失眠人體還可以承受，長期失眠的話就會導致人體的各項功能失調，抗病能力減弱，失眠的原因多種多樣，其中患者所吃的食物也是一種不利的因素和原因，吃了一些刺激性食物往往就會導致失眠，而吃對了食物就會改善睡眠治療，那么失眠怎么食療呢？下面就為大家介紹幾款治療的食療方。

酸棗仁粥：首先我們需要準備酸棗仁末用量是15克、粳米需要準備的是100克。首先將粳米洗干凈之后放入鍋里煮熟，然后把酸棗仁洗干凈之后再下酸棗仁末再次開火煮5分鐘。之后就可以盛出享用，是非常簡單的做法，同時使用之后具有養心安神、寧心止汗的功效，特別的適合一些經常失眠、心悸、心煩、多夢、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：首先我們需要準備新鮮的蓮藕250克，小麥需要準備75克，然后中藥甘草12克，干的紅棗需要5顆，調味鹽3克。將小麥放在清水徹底的洗凈，然后最好就是泡水1小時，同樣的還需要把紅棗泡軟之后需要去核。然后接下來我們需要將小麥、甘草、紅棗一同放入鍋里面加水煮開，之后我們還需再加準備好的切成片的蓮藕使用小火慢慢的煮軟，最后煮好之后加鹽調味。在使用之后具有靜心安神的作用。

桑葚水：每次做的時候準備好鮮桑葚60克，只需要清水輕柔的洗干凈然后加水煮沸后再小火煎煮10分鐘就可以了，失眠的患者在每晚在睡前前1小時服用。桑葚使用后補肝益腎、安神益智、特別適合一些出現了失眠同時伴有便秘、貧血、耳鳴、脫發、少白頭的患者食用。

以上就是關于失眠的一些食療方的介紹了，看到這里的也就是接近尾聲了，希望看完的患者能夠從中受益，盡快的解決掉自己的失眠的問題，同時生活當中要注意多多的鍛煉身體，多做一些柔和運動，臨睡前不要吃一些刺激性的食物和飲料，有效地幫助提高睡眠治療。