乳腺增生結節能飲低脂牛奶嗎 健康飲食可以預防乳腺增生

乳腺增生在中年女性中比較常見，這跟人的生活習慣以及心情有聯系的。乳腺增生對女人的健康會造成很大的威脅，所以應該盡早預防才好，那么，乳腺增生應該怎樣預防呢?患上乳腺增生應該如何飲食呢?以下小編給各位女性朋友介紹“預防乳腺增生要低脂飲食 如何預防乳腺增生”。

預防乳腺增生要低脂飲食

攝入過多的脂肪和動物蛋白和飲食引起的肥胖，促進體內某些激素的產生和釋放，刺激乳腺上皮細胞的增生。每天應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和過多的補品，應多吃蔬菜、水果、谷物。

如何通過飲食預防乳腺增生?可以多吃海帶、魚、豆制品、酸奶、卷心菜、紅薯等海帶與大量的碘，可以促進卵巢卵泡黃體，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

魚含有一種不飽和脂肪酸，有助于預防乳腺癌。大豆制品中植物刺激激素的雙向調節機制，可以抑制人雌激素的分泌，從而可以保護乳腺組織，防止乳腺癌的發生。

如何預防乳腺增生

1、飲食習慣的變化：低脂肪高纖維飲食，多吃蔬菜、谷類和豆類，不要吃含鹽食物的高鹽食物容易使乳房膨脹，月經前7至10天內你應該避免這種食物。

2、避免攝入過量的外源性雌激素：禁止使用避孕藥和含雌激素的美容用品，不要吃含雌激素的雞、牛肉等。

3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可以使過多的體液，然后再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂涂在乳房上，沿乳房的表面旋轉手指，畫一個硬幣大小的圓。然后用手再次進入乳房的壓力再次反彈，這可以防止乳房的不適是很好的。

4、穿一個堅固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的是防止乳房的壓迫得到了進一步的壓迫神經，消除不適。

5、嘗試熱敷：熱敷是一種傳統中醫，洗個熱水澡可以熱敷袋或其他的方法來緩解乳房疼痛。如果采用冷燙交替的方法，消除乳房不適的效果會更好。如果有一個條件也可以使用蓖麻油的胸部，蓖麻油中含有一種物質，可以增強淋巴細胞的功能，淋巴細胞可以加速各種感染的恢復，消除疼痛。

6、預防肥胖：對于肥胖的女性，減肥有助于緩解乳房疼痛。改變飲食，少吃油炸食品，防止肥胖，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。黑大豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇等。

7、堅持哺乳：研究顯示，生產后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低于未哺乳的女性。

以上就是小編給各位女性朋友介紹“預防乳腺增生要低脂飲食 如何預防乳腺增生”，希望各位女性朋友采納。為了自身的健康著想，希望各位女性朋友一定要注意好預防乳腺增生的發生，平時要養成良好的生活習慣和衛生習慣。