膝蓋上的穴位都有哪些 膝蓋的穴位有哪些

膝關節是人體使用最多、負重最大的關節，45歲以上的中老年人尤其要重視。腿腳好，才能想去哪就去哪！中醫認為膝關節的經脈不通導致疼痛，最終引發膝關節病。那么膝蓋上有哪些穴位呢？

專治膝蓋痛的三個穴位下面就給大家介紹三個在膝蓋附近的穴位——內、外膝眼和鶴頂穴，是對付膝關節疼痛的特效穴位。

內膝眼穴：具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內側凹陷處。功效：膝關節酸痛，腿痛及其周圍軟組織炎。

外膝眼穴：具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處。功效：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。

鶴頂穴：具體穴位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。功效：下肢癱瘓，腳氣，膝關節炎。

上述的三個穴位可以一起按摩，能有效的緩解膝關節的疼痛。

具體步驟：

1、坐下，屈膝。

2、先一只手的食指點在鶴頂穴，再另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼的位置。

3、三個手指一起用力，點按3—5分鐘，再改為揉，繼續揉3—5分鐘。

4、反復操作5—8次，每天堅持。不同狀態膝蓋負重倍數根據專家研究統計，膝蓋負重倍數如下。1、躺：膝蓋的負重幾乎是0。

5、站起來、走路：膝蓋的負重約是體重的1~2倍。

6、上下坡、上下梯：膝蓋的負重約是體重的3~4倍。

7、跑步：膝蓋的負重大約是體重的4倍。

8、打球：膝蓋的負重大約是體重的6倍。

9、蹲、跪：膝蓋的負重大約是體重的8倍。