如何克服社交恐懼癥的方法 社交恐懼癥如何克服聚餐

患有社交恐懼癥的患者在公眾場合常常會在心理反復想著自己這也不好那也不好，還害怕自己說錯話被別人嘲笑或者是受輕視，而社交恐懼癥患者想要克服這種疾病可以采取一種循序漸進的方法，例如：每天給自己設定一個交談的目標，不管是親人還是朋友都可以，找一個自己愿意跟他說話的人，然后拋開自己的一切想法，讓自己多說話，這對于這種疾病的治療是非常有效的。

社交恐懼癥患者想要克服這種恐懼心理只有到人多的地方才能得到鍛煉，患者可以讓自己盡量保持微笑，當有人跟你講話時，不要緊張，先讓自己放松下來，深呼吸，然后不要有任何的心理負擔，隨意的跟別人進行交流，即使第一次沒做好，我們也可以多試幾次，時間久了就可以克服這種恐懼心理了。

社交恐懼癥患者想要盡快克服這種恐懼心理就要多鼓勵自己去參加各種聚會，大家不要要求自己能在聚會中有突出的表現，只要患者經常出現在這種場合，對于他們來說都是一種鍛煉，另外，社交恐懼癥患者要學會多傾聽別人說話，當自己感到心情愉悅時，那種恐懼的心理自然也就隨之消失了。

我們的專家今天特別給出了社交恐懼癥的一些自我療法，有這方面困擾的患者在日常生活中可以試一試，只有大家嚴格按照我們專家給出的方法去做，相信經過一段時間的鍛煉一定可以擺脫社交恐懼癥的困擾。因此在生活中發現自己有社交恐怖癥的話，一定要及時的調整好。不過在平時生活中可以多鍛煉自己做一些社交方面的活動，也可以在家里多和家里人溝通等，長時間發展下就能改善這個情況的，但是在改善的過程中，還是要多和別人溝通，這樣情況才會越來越好。