如何避免健身脫發 如何避免頭頂脫發

脫發的發生可給人們造成很大的困擾，特別是本身發量就少的人，一旦出現脫發，很易有禿頂的風險。因此平時大家應注意做好頭發的護理保養工作，以避免出現脫發現象。一般從生活飲食等方面做起，即可大大降低脫發情況，下面一起來看看如何避免脫發情況出現。

一、不要熬夜：熬夜會加重脫發，尤其會加劇發際線后退的速度。因為熬夜可導致身體各種激素平衡調節受到影響，激素水平會出現異常，從而可引起毛囊萎縮，導致脫發或是加重脫發。所以平時大家要規律作息，保證充足的睡眠，同時要放松心情，避免壓力過大。

二、少做高強度無氧運動：對于本身有遺傳脫發基因的人，應避免高強度無氧運動，以防加劇脫發。因為人在運動時，雄性激素水平會升高，從而可產生DHT。

三、少吃肌酸、增肌粉：因為這些物質會影響雄性激素的比例，可導致DHT水平升高，從而加重脫發。

四、多吃一些防脫發食物：如平時可以多吃南瓜籽油，多喝綠茶，同時可多吃豆制品，這些食物對于防止脫發有一定的作用。而對于一些辛辣刺激性食物則應避免。

五、忌染發、燙發：其中染發液、燙發液會對頭發造成一定的損傷，尤其經常燙染頭發的，會讓頭發失去光澤和彈性，甚至有的可變黃變枯。另外日光中的紫外線也會傷害頭發，所以夏季要避免日光暴曬，游泳、日光浴時應注意做好防護工作。

以上就是關于避免脫發情況出現的一些保養方法。主要就是要養成良好的生活飲食習慣，注意避免各種可引起脫發或是加重脫發的誘因，這樣才能更好的防止脫發情況出現。而對于出現脫發現象的患者，也應注意對癥治療，以避免脫發越來越嚴重，從而造成更大的影響。