如何擺脫抑郁情緒 如何擺脫抑郁癥患者的糾纏

得了抑郁癥是一件讓人感到十分頭疼的事情，早期只是有一些悲觀情緒，到了后期嚴重的時候就會產生自殺輕身的念頭，給正常的生活帶來嚴重的影響，長期生活在抑郁癥的陰影下不能自拔。那么我們該如何擺脫抑郁癥的困擾呢?

1、切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

4、盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。

5、保持心態平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來，然后分析、認識它，直至擺脫它。

通過心理方面的專業人士的講述以后大家應該知道怎么擺脫抑郁癥的困擾了，只要大家按照上面的要求去做，抑郁癥患者的病情是會慢慢好轉的，到最后就完全治愈了。在以后的生活中無論遇到什么事情都要樂觀面對，沒有過不去的門檻。