女性更年期失眠怎么調理 女性更年期盜汗怎樣調理

女性進入更年期后，難免的會出現一些更年期的癥狀，如失眠，焦慮，情緒不好，易生氣等，這些更年期的癥狀對于健康是有一定的影響的，所以要注意及時調理，而更年期的調理，飲食方面就很重要，所以更年期女性可通過一些有效的食療方來調理，下面看看有哪些食療方適合更年期女性的。

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米 ，紅棗 ，各適量，每天煮粥食用，一天三次，對于更年期女性有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛癥狀的適宜。

蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米，各適量，煮粥服食，對于絕經前后伴有心悸不寐、 肢體乏力、皮膚粗糙等癥適宜。

甘麥飲：小麥 ，紅棗 ，甘草 ，各適量，加水煎服，早晚各飲一次，適合絕經前后伴有潮熱出汗、心悸，面色無華者。

小麥黃芪大棗粥：黃芪 ，首烏藤 ，刺五加 ，桑葉 ，當歸 ，三七 ，大棗 ，小麥 ，冰糖各適量。把前6味藥放在砂鍋內，加適量的水煎汁后倒出一碗，然一再往鍋內加水，加入小麥和大棗，大火燒開后改小火煮成粥;快熟時再倒入煮好的藥汁，稍煮一會再加冰糖即可。早晚當藥粥服人和，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落等癥狀。

大棗銀耳湯：大棗 ，銀耳 ，冰糖，各適量。先把大棗洗凈，去核，銀耳泡發洗凈，然后鍋中放水加入大棗，燒開后改小火煮15分鐘，再入銀耳和冰糖即可，一天一劑，可有效緩解女人更年期心悸不安、 心煩內躁等癥狀。

枸杞菊花茶：枸杞 ，菊花 ，長壽茶 ，山楂，各適量，入大杯后用開水沖泡，加蓋悶十五分鐘即可當茶飲服。可改善更年期月經不調、頭暈失眠、 煩熱口渴等癥。

上面這幾個食療方對于調理更年期的一些不適癥狀有很好的作用，因此建議更年期女性不妨選擇其中的食療方來調治，以緩解更年期的不適，同時更年期女性要注意做好生活飲食護理工作，保持良好的心態，以保證更健康的度過更年期。