扭傷后多長時間要熱敷 扭傷后多久能熱敷最好

由于某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛可以稱之為扭傷。通俗點來講扭傷可以由外傷引起，或者源于肌肉的不適當使用或過度疲勞。平時運動的時候要注意不要過猛，適當的運動有助于身心的健康，但是過猛的運動就容易造成扭傷，要注意在扭傷期間，不能內服藥，也不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。也要分清楚情況而作相應的處理。

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不管在什么時間都要分清傷勢的輕重。如果是腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治，及時咨詢專業的醫生進行有效的治療。

正確使用熱敷以及冷敷，在扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散，這其中使用的就是物理學中的熱脹冷縮的原理。

正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好，常人都能想到用按摩的方式在扭傷的部位有效的按摩可以達到一定的效果，在使用完熱敷后的24小時后做揉法，配合廣西黃藥活絡酒擦拭以腫處為中心向周圍各個方向擦揉，中草藥成分能更快治療扭傷。

適當調整進行活動。在扭傷期間，腫脹和疼痛會逐漸加重，這時候應停止活動，抬高扭傷部位。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大扭傷部位的活動。運動固然有助于身體健康，但一定要量力而行，不要因為一時之莽而導致自身扭傷，這樣就得不償失了。