老年人如何預防高血壓 老年人如何預防便秘

??老年是各種疾病的高發時期，尤其是肥胖的老年人，更容易有各種疾病，人們常說千金難買老來瘦，脂肪肝也是一個偏愛肥胖人群的疾病，由于老年人身體比較弱，經不起疾病的折騰，所以，預防疾病顯得更為重要，老年人應該如何預防脂肪肝呢?

??我們知道脂肪肝大多是由不良的生活方式所導致的，飲食就其中較為常見的因素，所以預防脂肪肝也應著重從飲食上下功夫。而飲食治療又是大多數患有脂肪肝者的基本治療方法，也是預防和控制脂肪肝病情進一步發展的重要措施。特別是對老年人機體的代謝能力減弱，更應從飲食上預防脂肪肝。

??通常情況下，老年人從飲食上預防脂肪肝還是應以均衡飲食為主，除此之外還應把握食物多樣化、以谷類為主的原則，多吃果蔬、薯類，每天攝入一定量的蛋白質（如奶及豆制品等），經常攝入適量的魚類、蛋禽類、瘦肉，盡量少攝入肥肉及脂肪含量高的食物，口味應清淡少鹽，限量飲酒或盡量不飲，變質的食物及時處理掉。

??實行三餐合理的飲食制度，三餐的攝入量與每天總攝入量的比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%，不暴飲暴食、不偏食、不挑食，少吃零食。

??飲食饑飽適當，每頓飯只吃七八分飽，不要過飽飲食，以保證飲食攝入與機體的消耗之間處于平衡關系。

??以上就是關于老年人如何預防脂肪肝的介紹和幾點建議，希望對于大家預防脂肪肝會有所幫助，對于男性來說，進入中年以后就要減少飲酒，到了老年最好是不要飲酒，飲酒和肥胖都是脂肪肝的病因，所以，要想遠離脂肪肝，必須先要管好自己的嘴。