減肥晚上能吃玉米么 減肥能吃玉米嗎晚上

日常食用玉米能夠起到抗氧化、抗腫瘤、降血糖、提高免疫力等作用，它所含有的維生素及礦物質可延緩衰老、增強體力和耐力，所具有的營養價值和保健作用對機體來說是十分有益的。那么，減肥晚上能夠吃玉米嗎？減肥期的飲食指導又有哪些呢？

減肥晚上是能吃玉米的。玉米中所含有的的膳食纖維以及碳水化合物等在增加飽腹感的同時，還能夠起到促進消化，幫助胃腸蠕動從而促使機體排毒排便的作用。但仍需注意的是，每餐食用量要適度，避免因過多食入而對消化道功能增加負擔，從而引發消化不良的表現，例如胃脹、噯氣等不良癥狀。

在減肥期間除食用玉米外，還可選擇如燕麥、杏仁、冬瓜、紫菜、蘋果等食物。

1、燕麥：此食品中含有的膳食纖維能夠有效吸收機體內部膽固醇并幫助其排出體外，同時所含有的維生素B不僅可起到降血糖的作用，還能促進機體新陳代謝從而起到減肥的作用。

2、杏仁：食物中含有豐富的蛋白質、維生素C等，并且還含有的不飽和脂肪酸能有效幫助增加飽腹感以及降低血脂，因此是可作為一個理想的減肥食品選擇。

3、冬瓜：具有利尿作用，能夠幫助排出機體多余的水分，從而減輕體重。并且它還可防止食物中的淀粉及糖類轉化為脂肪，食物熱量含量較低是減肥期的不錯選擇。

4、紫菜：食物的纖維含量高且脂肪含量低，食用后易增加飽腹感，并且還具有清熱利尿的功效。

5、蘋果：其含有豐富的果膠質為一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。同時所富含的粗纖維能夠幫助吸收水分，減緩機體對糖的吸收，并刺激腸道蠕動促進機體排便。

通過上述介紹可以了解到，減肥晚上是能吃玉米的。對于減肥者來說，減肥期間需做到三餐定時定量，或是可以少食多餐，每餐注意控制總熱量的攝入，除此之外，配合適當的體育鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運動，以此來達到預期的減肥效果。