減肥可以喝百香果泡水嗎 吃百香果有什么好處和功效

百香果中含有的超纖維可以進入人體腸胃里面非常微小的部位，進行深層次的清理和排毒，但是又不會對腸壁有任何損害的，使得人體排便正常，不會阻塞腸道，對于治療便秘極好，而且其中含有豐富的維生素，那么百香果能減肥嗎？

1、有一定的減肥效果

百香果是一種高碳水化合物、高纖維，熱量相對較低的食物（97大卡/100克），有促進排宿便的效果，如果是長期便秘導致的體態肥胖，可以適當吃防治便秘減肥。

此外，吃百香果可以增加飽腹感，減少多余熱量的攝入，同時吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，幫助減肥瘦身。

2、怎么吃百香果減肥

方法一：切開，挖出果肉和籽，加入適量蜂蜜直接吃；

方法二：切開，挖出果肉和籽，放入攪拌機中，加水、蜂蜜榨汁喝；

方法三：刮出的果肉和籽混著蜂蜜抹涂在蛋糕和面包上，當早餐吃；

3、什么時候吃能減肥

（1）飯前吃減肥 百香果并不是熱量超低的水果，如果是飯后吃，會增加熱量攝取，而且還會撐大胃。一般是建議飯前吃，可以緩解饑餓感，幫助減少正餐的食物攝取。

（2）當晚餐吃 減肥的人晚餐要吃營養清淡、易消化的食物，百香果富含多種氨基酸、維生素和礦物質，能夠滿足身體對營養物質的需求，減肥期間作為晚餐的一部分食用，對減肥大有幫助。

4、吃多少個可以減肥

不超過2個。百香果熱量在水果中算是偏高的，所以每次也不宜吃太多，如果肆無忌憚的猛吃，還是存在長胖的風險的。建議減肥期間，一天不超過2個。

5、百香果能排毒養顏

百香果除了有一定的減肥效果，還可以促進宿便排出，幫助凈化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善皮膚、美化容顏的作用，對于青春痘粉刺也有很好的改善作用！