高血壓的預防與治療 高血壓預防口訣

高血壓這種疾病是非常難纏的，有的人由于生活不注意，就會讓高血壓悄然而至，有問必答網專家指出，如果要預防高血壓出現，患者就應該掌握一些預防高血壓的手段，避免讓高血壓疾病波及到我們日常的生活，下面就是具體的介紹。

高血壓預防有效手段有哪些呢?

1.合理膳食。預防高血壓疾病，首先應該從飲食入手，尤其是應該注意減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，生活中，應該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發病率。

2.減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關，如緊張、易怒、情緒不穩都是使血壓升高的原因，因此，預防高血壓疾病，一定要養成遇事保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度，寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領導和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動，維持血壓穩定，提高生活質量。

3.控制體重。保持合理的體重，預防肥胖的發生，是高血壓預防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預防高血壓的發病。

4.戒煙忌酒。長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。此外，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，預防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒，尤其是對于烈性酒，一定要遠離。

5.增強體育運動。保持適當體育運動，不僅僅可以增加身體素質，增加血液循環，也可以消耗人體內過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動，都是可以有效降低高血壓發病率的運動方法。

如果高血壓患者真的想要預防這個疾病，就一定要知道高血壓是怎么出現的，所以，以上所介紹的預防方法，也是從高血壓患病的原因入手進行介紹的，如果您能夠做好這些防治工作，就能讓高血壓的發病率變得越來越低，甚至把高血壓完全治好。