2023關于高血壓高危人群不正確的是 高血壓高危人群界定標準

10月8日是我國第18個“全國高血壓日”，今年的主題是：健康生活方式與健康血壓。為此，健康周刊記者采訪了我省擅長心腦血管疾病方面的有關專家。談談哪些人群是高血壓病高危人群?如何預防高血壓?

“高血壓是日常生活中的常見慢性疾病，如果不及時發現并加以控制，將會損害人體動脈和多個重要臟器，嚴重影響患者的生活質量和生命長度。”解放軍第187醫院老干科副主任醫師胡敏說。

數據顯示，近年來我國高血壓患者人數持續成倍增長，發病范圍也不斷擴大，出現了年輕化的趨勢，很多年輕人的血壓也都明顯升高，成為高血壓的高危人群之一，究其原因，不良的生活方式和缺乏對自身血壓的日常關注是主要因素。

人體血壓

隨年齡升高而升高

高血壓的界定標準是什么呢?哪些人是高血壓發病高危人群呢?“

正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。一般人體血壓會隨著年齡的升高而升高，收縮壓的變化為明顯。”胡敏說。

長期精神緊張

是高血壓癥高危因素

胡敏告訴記者，高血壓多發于年齡在60歲以上的老年人群，或有高血壓家族史的人群中。但隨著人們生活水平的提高，長期吸煙、大量飲酒人群、喜歡吃咸吃辣人群、肥胖人群，常吃避孕藥人群及長期精神緊張的人群也是高血壓癥的高危人群。例如長期吸煙飲酒的人，會導致內分泌功能紊亂，血管彈性逐漸減弱，對外界刺激調節的能力下降，導致高血壓癥。

那么，高危人群如何預防高血壓呢?胡敏說，高血壓癥高危人群大都具有不良的生活習慣，建議上述人群選擇健康的生活方式，早日遠離高血壓的誘發因素。她給出了健康生活方式的三個關鍵：

一是定期測量血壓，多留意體重。絕大多數患者在高血壓早期感覺不到任何癥狀，鑒于目前我國高血壓的年輕化趨勢，胡敏建議，高危人群定期測量血壓，有條件的家庭可自備血壓計，沒有血壓計的家庭可利用單位體檢的機會，或是藥店免費提供的血壓計來測量。

二是改善生活方式。首先，飲食上低脂低鹽，清淡為主。不要大吃大喝，不要吃很油膩、太辣、過咸的食物，尤其是盡量少吃腌制的菜肴，將每日鹽分攝入量控制在6克以下。其次，不熬夜，學會緩解疲勞。長時間使用電腦的白領人群，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，助推血壓波動，建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，可向遠處眺望，緩解疲勞，降低高血壓風險。第三，加強體育鍛煉，特別是肥胖人士。研究顯示，體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍，提倡經常性的體力活動，尤其是有氧運動。

三是調整心態，保持心理平衡。如今，社會上各種競爭日趨激烈，人們的工作壓力過大，容易造成交感神經興奮過度，引發肝火過旺、心跳加速。長久以往，血壓就會升高。胡敏建議，學會適當放松，不要給自己太大壓力，學會調節自己的心態，保持心理平衡，就可以有效避免高血壓的產生。

經常測體重指數 體重指數=體重kg(公斤)/身高m(米)的平方

中國成年居民超重與肥胖標準為：體重指數

測量肥胖的另一個方法是測量腰圍。正常腰圍：女性小于80厘米，男性小于90厘米，如果超標建議及時減肥。