【原創】秋分養生之道：中醫館為您揭秘秋日調養秘訣

副標題：跟隨中醫館，解鎖秋分時節的健康養生新篇章

【引言】

隨著秋分時節的到來，氣溫逐漸下降，自然界萬物開始由盛轉衰，人體也進入了陰陽交替、氣血變化的特殊時期。中醫館為您精心準備了秋分養生海報，從飲食、起居、情志等方面為您揭秘秋日調養秘訣，助您安然度過金秋時節。

【一、秋分養生概述】

1. 秋分時間：每年公歷9月22日至24日之間，太陽達到黃經180°時。

2. 秋分特點：晝夜平分，氣候逐漸轉涼，人體陰陽氣血也相應發生變化。

3. 秋分養生原則：養收為主，滋陰潤燥。

【二、中醫館秋分養生海報詳解】

1. 飲食調養

中醫認為，秋季宜食酸、甘、平性食物，以滋陰潤燥。以下為中醫館推薦的一些秋分時節養生食譜：

（1）蜂蜜柚子茶：柚子富含維生素C，蜂蜜具有潤肺止咳的功效，兩者搭配，可潤燥止咳，滋陰養胃。

（2）百合銀耳蓮子湯：百合、銀耳、蓮子均具有滋陰潤肺的作用，適合秋季飲用。

（3）山藥枸杞燉雞湯：山藥、枸杞具有補脾益肺、滋陰潤燥的功效，雞肉則能溫中益氣，適合秋季食用。

2. 起居調養

（1）早睡早起：秋季宜早睡早起，保持充足的睡眠，以利于養生。

（2）適度鍛煉：秋分時節，氣溫適宜，適宜進行戶外活動，如散步、慢跑等，以增強體質。

（3）避寒保暖：秋季氣溫逐漸下降，要注意添衣保暖，避免感冒。

3. 情志調養

（1）保持心情舒暢：秋季易引發情緒低落，要保持樂觀心態，避免過度焦慮。

（2）適當調節呼吸：秋季氣溫適宜，可適當練習深呼吸，以調養肺氣。

4. 中醫養生保健

（1）穴位按摩：中醫館推薦以下穴位按摩，以助秋分養生：

- 合谷穴：位于手背拇指與食指骨間，具有宣肺止咳、通經活絡的作用。

- 太淵穴：位于手腕橫紋上，具有滋陰潤肺、調和氣血的作用。

（2）拔罐療法：拔罐可促進血液循環，疏通經絡，緩解疲勞，具有養生保健的功效。

【結語】

中醫館秋分養生海報為您詳細介紹了秋季養生之道，希望您在金秋時節，遵循養生原則，調養身心，度過一個健康、愉快的秋天。如有養生疑問，歡迎隨時咨詢中醫館的專業醫師。