【原創】肩周炎正骨術后康復訓練全攻略：科學鍛煉重塑健康肩關節

肩周炎，又稱五十肩，是一種常見的肩部疾病，多發于中老年人。肩周炎的治療方法有很多，其中正骨手術是其中一種。然而，手術后的康復鍛煉同樣重要，它能幫助患者盡快恢復肩部功能。本文將為您詳細介紹肩周炎正骨術后如何進行科學鍛煉，重塑健康肩關節。

一、肩周炎正骨術后康復訓練的意義

1. 促進血液循環：術后康復鍛煉可以改善局部血液循環，減少粘連，減輕疼痛。

2. 恢復肩關節活動度：通過系統的康復訓練，可以逐步恢復肩關節的活動范圍，避免關節僵硬。

3. 增強肩部肌肉力量：加強肩部肌肉的力量，有助于肩關節的穩定和支撐。

4. 預防復發：科學的康復訓練有助于預防肩周炎的復發。

二、肩周炎正骨術后康復訓練的方法

1. 早期康復（術后1-2周）

（1）被動活動：在醫生指導下，進行肩關節的被動活動，如肩關節內旋、外旋、上舉等。每次活動時間約10-15分鐘，每天2-3次。

（2）肩部肌肉放松：采用按摩、熱敷等方法，緩解肩部肌肉緊張。

2. 中期康復（術后3-6周）

（1）主動活動：在醫生指導下，進行肩關節的主動活動，如肩關節內旋、外旋、上舉等。每次活動時間約15-20分鐘，每天2-3次。

（2）肩部肌肉力量訓練：進行肩部肌肉的力量訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴側平舉等。每次訓練時間約10-15分鐘，每天2-3次。

（3）關節松動術：在醫生指導下，進行關節松動術，如肩關節內旋、外旋、上舉等。每次活動時間約10-15分鐘，每天2-3次。

3. 晚期康復（術后6周以后）

（1）功能訓練：進行肩關節的功能訓練，如爬墻、穿衣、梳頭等。每次訓練時間約15-20分鐘，每天2-3次。

（2）全身鍛煉：進行全身鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，提高免疫力。

三、注意事項

1. 術后康復訓練應在醫生指導下進行，避免盲目鍛煉造成二次損傷。

2. 術后康復訓練要循序漸進，避免過度勞累。

3. 注意保暖，避免肩部受涼。

4. 保持良好的心態，積極配合醫生治療。

總之，肩周炎正骨術后康復鍛煉對于患者恢復肩部功能具有重要意義。患者應遵循醫生指導，科學鍛煉，重塑健康肩關節。同時，在生活中養成良好的生活習慣，預防肩周炎的復發。