2024脂肪肝要怎么鍛煉才能降下來 脂肪肝要怎么鍛煉才能減輕

脂肪肝并非胖子專利，在很多人腦海里，患有脂肪肝的患者是胖子，其實不然，隨著人民生活水平的提高，不良的生活習慣和飲食習慣都在改變著人們的健康狀況，營養過剩，可能伴隨著肥胖和脂肪肝的到來，但臨床表明，身材苗條，也可能患有脂肪肝。

那么瘦人為什么也會染上脂肪肝呢?其實我們人體攝入一定的食物以后，多余的熱量就會轉變成脂肪儲存在體內，體內的脂肪組織就像，儲存脂肪的倉庫，當人體處于長期饑餓時，無法獲得必要的葡萄糖等能量以及各類脂肪代謝所需要的氧化酶類，人體就會動用倉庫中的脂肪。在此過程之中，有一些脂肪就會趁機跑到肝臟中，加上缺少脂肪代謝必要的酶類，導致這些脂肪在肝臟中自留，使瘦人患上脂肪肝，所以說，并不是說瘦人就不可能患上脂肪肝。

科學研究表明堅持，有氧運動可以改善脂肪肝。不管是胖人還是瘦人，平均每周進行250分鐘以上的有氧運動，即使不能減肥，也能促使肝臟中的脂肪減少，從而改善脂肪肝的癥狀。

有氧運動是一種十分健康的運動。常見的有氧運動有慢跑，步行，游泳，騎自行車的太極拳，做操等，這些運動對于脂肪肝患者的恢復都有非常好的作用，對于脂肪肝患者來說，運動治療是一個過程，不是一蹴而就的，脂肪肝患者一定要加強運動，不能偷懶。對于搭乘公共汽車的白領人士，可以在距公交車的途中進行暴走，對于擁有私家車的白領，可以在晚飯后，半小時后進行暴走，每天堅持半小時左右，周末也可以進行適當的戶外運動。

每周堅持，有氧運動，250分鐘左右。剛開始運動量小一些，后來慢慢加大，脂肪肝的運動治療，是一個循序漸進的過程，不要妄想通過一兩次的運動來降低脂肪肝，這種想法是片面的。只要長期堅持，脂肪干的癥狀就可以很好的改善。