2024孕期寶媽營養補充干貨 孕期寶媽怎么補充營養

現在很多準媽媽都開始為了孩子的營養而思考， 也為了自己身體找想，就應該選擇適合的營養補充時間表。這個屬于眾所周知的常識問題，也就是什么時間段應該補充什么營養，這樣可以讓孩子健康的成長，也可以讓家長的身體得到一定營養補充。那么具體孕期準媽媽的營養補充時間表是怎么樣的呢?

其實準媽媽在孕期不是所需的營養越多越好，如果營養過剩，也容易起到反作用。需要講究營養均衡，除了補充維持胎兒的生長發育的蛋白質，碳水化合物，脂肪之外，還應該注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，這樣可以有助于兒童發育的微量元素。

孕早期的準媽媽應該吃一些容易消化的食物，因為這個階段的準媽媽容易出現食欲不振，消化不良等癥狀，就應該及時的調解飲食。同時為了降低胎兒出現神經管缺陷的危險，懷孕頭三個月應該補充葉酸。

孕中期應該注意為了避免妊娠貧血癥，準媽媽應該補充鐵質，多吃含鐵的食物，例如瘦肉，芹菜，大豆，油菜等。還應該注意，飯后間隔30分鐘之后再喝茶，這樣才能保證鐵質可以被充分吸收。同時孕中期也應該注意補充維生素D和鈣質，這樣可以促進胎兒骨骼生長。

孕晚期應該注意補充足夠的不飽和脂肪酸，維生素B12，維生素K，這些都是對孩子大腦血液，眼睛，神經系統發育等有好處的，起到一定保護的作用。

以上的內容都是關于孕期準媽媽的營養補充時間表，這些內容具體分析了孕期媽媽的一些注意事項，其實孕期媽媽不要過于擔心，每到一個階段就按照每個階段飲食就可以。也應該保持心情開朗，不要因為孕期就開始悶悶不樂，畢竟孕期是一個比較高興的事情，可以迎接一個新的小生命。