2024孕婦怎樣吃花膠 孕婦怎樣吃干貝最好

魚類是很有營養的食物，對胎兒的發育成長很有好處，因此孕婦想要生一個健康的寶寶，要多吃一些魚，但現在因為環境污染導致魚類也受到污染，很多孕婦怕吃魚反而導致一些不良影響，那么，孕婦怎樣吃魚好?

盡管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。建議孕媽每周吃魚以不超過三次為宜。

由于環境污染問題日趨嚴重，因此在選擇魚時，首先要看魚的產地，遠離工業污染區的魚類體內的污染物質也會比較少;其次，盡量不要選擇體積大、壽命長的魚類，因為這類魚體內蓄積的污染物質相對會比較多一些。

而對于哪種魚對孕媽咪最好的問題。李主任建議孕媽咪應適當多吃形體小的深海魚，如黃花魚、平魚、帶魚等，人工飼養的鱒魚、以及來自水質好的鯽魚、鯉魚、鰱魚等淡水魚也是不錯的選擇。但是，一般鯊魚、劍魚、方頭魚等體內汞含量比較高。因此，在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。

金槍魚體內的汞含量也相當高，因此，如果一定要食用的話，淡水金槍魚的攝入量每周不應該超過170克(大約3兩半);長鰭金槍魚(又叫白金槍魚)和金槍魚魚排體內汞的含量是淡水金槍魚的3倍，因此孕期最好少吃或不吃這些魚。

提醒女性：孕期想要吃魚吃的健康，建議做魚的時候采用水煮，清淡的飲食對孕婦身體好。建議各種魚都吃一些，不要總是吃一種魚，孕婦盡量不吃生魚，吃魚時也不要吃魚皮，因為一般污染物都在魚皮上。