2024運動可以改善腎虛嗎 宮寒運動可以改善嗎

中醫認為“動則生陽”,寒性體質者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,運動中和運動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒癥狀。調養宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩,運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

什么是“宮寒”

宮寒,中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調,接下來性欲也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產,因此臨床上就出現了宮寒性不孕。 近年來,宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。

宮寒有哪些癥狀

小腹明顯胖

有些人全身都很瘦,只有小腹特別的胖,這是因為子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹,全身都明顯發胖。

痛經明顯

宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感,而且出現白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼,月經色黑有血塊,而且疼痛難忍,少數有反胃、嘔吐的現象,個別女性痛經還需要輸液治療。

1、體質若會導致女性宮寒

有些女性天生體質較寒,其主要表現為:四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等,這些都是讓身體偏寒的常見原因。

2、夏日空調房會導致女性宮寒

進入盛夏之后,人們穿的非常單薄,尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露。可辦公室里,永遠是四季恒定的24℃,空調冷氣拒驕陽于千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨。

3、冷食太多會導致女性宮寒

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用于女性。

1、宮寒的調理方法一:先吃熱后吃涼

有涼、熱兩種食物的時候,正確的食用順序應該是先吃熱的,再吃涼的。順序掉過來的話,涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮里,傷害更大。

2、宮寒的調理方法二:寒性食物要少吃

食物是分寒熱性質的,即使是常溫狀態下,本質一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物,宮寒的女性要注意少食用,即使是加熱之后也要適量而止。

3、宮寒的調理方法三:喝姜茶

宮寒女性可以在產前飲用一杯的姜茶,可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣,有益子宮健康。將一片生姜,以燒開的開水沖泡之后,趁熱喝下去即可,馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。