2024余光恐懼癥是怎么回事 余光恐懼癥的康復過程

有人說余光恐懼癥是社交恐懼癥的變態演化，也有人說余光恐懼癥是心理有問題，亦有人認為余光恐懼是多思多慮的形態表現。余光恐懼癥具體表現在喜歡一個人獨處，非常害怕別人坐在他的旁邊，總是用余光去余人，余物。感覺有人在看自己的時候，會心跳加速，臉紅，分明自己并不想去看他們，但是眼睛總是無法控制。患者會非常難受，甚至因此不想出門，不想去社交。不管余光恐懼癥是不是病，這已經嚴重影響到了我們的生活、學習、職場以及其他很多方面，我們總要有些方法去嘗試看看能否治療它。

一、余恐的成因

為什么正常人就不會余恐？人人都有一個臨界值，只要超過這個臨界值就會變的不正常，余恐的關鍵在于壓抑，要解決余恐就要看到這一點，然后破解它，有些人會為自己這樣而自責內疚，但你要明白每個人都有不好的一面，這不是不好的，就算從哲學上說人也還得接受自己，這是唯一正確的道路。

二、剖析余恐

余恐的表現就是無法控制地看別人，注意力無法集中在自己的事情上，其實用余光掃視別人，別人是不知道的，但是余恐的人已經不是余光的范圍了，大家有沒有發覺當你看別人時眼球是跟著動的，其實是你的肢體語言告訴了別人，你在看他，眼球的轉動方向，頭的扭轉位置，拘束的身體，不自然的神態都在告訴別人，你在意他，所以解決別人知道你在看他的方法不是到處躲避，而是讓你自己顯得自然，但是因為你得了余恐，所以頭的位置和眼球角度有點難以控制，但是身體語言是可以改變的，你之所以緊張是因為害怕被別人發現你余她，但是你要明白這樣一個道理，余了又如何？余了是我的問題，但是余了他會怎么做也是他的問題，事件就這樣發生了，那就是雙方的考驗。當你真正不在意時你就會獲得釋然，如果你說你不會釋然，就是影響到別人了怎么釋然。

要明白解決余恐的方法就要明白自身狀態，狀態就是你表現出來的東西，狀態是由你內心的積淀所引發的，你的情緒壓抑，得不到有效的宣泄，這就是你一直積淀的東西，這就是你的本質，而這些本質的在外表現就是你的狀態，所以你有余恐。你要改變余恐就要清除你內心的那些東西，方法包括體育運動，看書等，治療的方法都是殊途同歸的，根本就是改變你內心的積淀，不斷輸入正面的東西，所以余恐患者，你們現在就要動起來，去曬曬陽光，鍛煉下身體，看些你能獲得感悟的書籍……改變現有的抑郁，懶散的生活狀態，進而改變自己的整體狀態。當有一天你能夠大膽地看別人，盡管我還是會有余光，但是我放開去看，就這樣讓自己突飛猛進，只要大膽去看，余光就會越來越弱。