2024預防腦供血不足 腦供血不足會變成老年癡呆嗎

腦供血不足是老年人常見的一種病，主要變現為頭暈，突然性跌倒暈倒，嗜睡等，與腦動脈硬化密切相關，醫學研究腦供血不足可能會導致老年癡呆癥，那么該如何預防腦供血不足遠離“老年癡呆”。

1.改善生活方式。首先，戒煙限酒，低鹽、低脂飲食，注意減肥。其次，要加強體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。運動是增強全身血液循環、改善腦供血不足的有效方法。第三，要積極治療血脂代謝紊亂、控制糖尿病、治療高血壓。

2.餐后運動要小心。有不少人在用餐后出現全身乏力、困倦、頭昏、心率加快等癥狀，這可能是由于腦供血不足而造成的餐后低血壓癥狀。飽餐后，食物都會集中到胃腸道等待被消化，機體血液就會自動“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐后頭昏、困倦、乏力的情況。因此，進食時不要吃得過飽，以免加重心臟和腸胃負擔，影響腸胃正常地消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應，進餐后最好不要立刻活動。在原位小坐一會兒，然后再起來走動。半小時后，則可以選擇一些舒緩的運動方式，如散步等進行鍛煉。

3. 預防慢性腦供血不足。中醫認為，腦供血不足體現了腦血液循環的狀況。因此，增加腦血液循環，改善血流量，防止衰退，恢復腦疲勞，為大腦提供豐富營養尤為重要。

保持良好的生活習慣對預防腦供血不足很重要，養成早睡早起的好習慣，每天睡前喝杯白開水，適當的增加戶外鍛煉，少吃油膩太咸的食物，合理膳食。慢性腦供血不足早期是可逆的，及時積極治療遠離疾病。