2024預防頸椎病的瑜伽動作 預防頸椎病的幾個動作

頸椎病在日常生活中比較常見，發生于不同的年齡層。對于常期對著電腦工作的上班族來說，是發病最高的。是什么原因導致對電腦工作的人群容易患上頸椎病呢?主要是因為缺少運動的原因，才會使得頸椎容易受傷。下面一起來看看應對的方法。

一、睡眠方式

睡眠的方式，多種多樣，有些睡眠方式不利于頸椎的調節。可以這樣操作，睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中間可以略凹進，頸部充分與接觸枕頭并保持著后仰，不要懸空哦。在睡覺的時候盡量不要趴著睡，可以選擇側臥的方式。

二、活動頸部

在工作的時候，盡可能的在1-2小時左右，有規律的進行頭頸部向前后進行轉動，在轉動的時候動作要緩慢，以達到各個方向都能得到運動，這樣可以使頸椎關節得到有效的緩解。

三、抬頭望遠

長時間對著電腦工作，不僅不利于頸椎，而且對眼睛也是一個不小的傷害，甚至會出現屈光不正的情況。應在工作的時候，有規律的進行遠眺望半分鐘左右，就能有效的緩解眼睛疲勞，又對頸椎起到良好的保健作用。

四、坐姿正確

坐姿直接影響頸椎的疲勞程度，應嘗試使整個肩部進行適當的放松。辦公室工作者，應時不時的站起來走動，運動頸肩部，使頸肩部周邊的肌肉得到適當的放松。

辦公室預防頸椎病動作?通過以上的四點介紹，是否有了一個相對的了解。同時，常期對著電腦工作的人，有時應工作太忙，忘記了活動的時間，此時可以在手機上定一下鬧鈴，可以起到良好的提醒作用。鬧鈴響起我們就一起做預防頸椎病的運動吧。