2024腰椎間盤突出患者怎樣鍛煉腹肌 腰椎間盤突出患者怎樣睡姿比較好

我們大家都知道，對于腰椎間盤突出患者來說，治療固然重要，但是，科學的保健措施也同樣不可忽視，只有雙管齊下，患者才會收到理想的康復效果。下面就為大家介紹一下腰椎間盤突出患者需要怎樣進行保健，讓我們一起來看一下吧!

1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一只腳放在矮臺上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。

3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在墻壁上然后再再站起來。

4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

上面的文章主要為我們大家介紹了腰椎間盤突出患者應當如何進行保健，看過上文的相關介紹之后，我們了解到，腰椎間盤突出患者在日常生活中首先要有一個正確的坐姿，因為不良的坐姿有可能會導致病情加重，這一點，患者朋友一定要明白。