2022如何預防腰椎間盤突出的發生 老年人如何預防便秘

我們知道老年人都是缺鈣的，有些人還比較嚴重，要是平時再不鍛煉的話，就非常容易得腰椎間盤突出，這樣受到的折磨也是相當多的。其實老年人是有方法預防腰椎間盤突出的，只是很多人不知道怎么預防而已，下面讓骨科專家告訴老年人具體的預防方法吧!

人一旦進入老年，身體就會發生一系列的變化，如骨質疏松、椎間盤彈性降低、部分韌帶鈣化、關節骨質增生等，容易出現腰肌勞損、腰椎壓縮性骨折、椎間盤病變、椎管狹窄、腰椎退行性變等急、慢性腰痛病變。另外，老年人的生活有其固有的特點，為了預防腰椎間盤突出，在日常生活中應注意以下幾點：

(1)飲食應多樣化：可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。

(2)經常參加適度的運動：如太極拳、爬山、散步、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動功能，運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可參加。

(3)合理安排家務：老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，以避免因突然用力而造成扭傷。

(4)在發生腰痛后應積極治療：盡量到正規醫院采用正規的推拿等治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

只要老年人在生活中按照上面的幾個要求去做的話，就不是那么輕易得腰椎間盤突出，這樣當然是最好的了。不過萬事都有失誤的時候，萬一您發現自己的腰椎不舒服的話，就要去醫院檢查一下腰椎，如果確定自己得了腰椎間盤突出的話，還是盡早治療吧!