2024糖尿病一天的運動幾次最佳 糖尿病如何控制飲食還運動

大家都知道得了糖尿病以后多運動對血糖的控制有好處，可是很多糖尿病患者到現在還不知道怎么運動才會對自己的身體更健康，有些人胡亂運動反而起到反作用。接下來我們讓專業人士教糖尿病患者如何運動更健康吧!然后按照這些運動方法去做。

專家表示糖尿病患者運動的強度和時間長短應當根據患者的整體身體狀況決定，運動的形式多種多樣，最常使用的有散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。糖尿病患者在運動前應當先熱熱身，必須做15分鐘的熱身運動，這樣可以讓肌肉先活動起來，也可以避免肌肉拉傷。

比如您在跑步或者快走前應當緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到標準的頻率。人在運動的過程中，肌肉是需要足夠的氧氣和葡萄糖的，這時候血液循環會加速、心跳也會變化、呼吸變深，這樣也是為了保證氧氣和葡萄糖的供應，故一般情況下應保持運動20～30分鐘。

運動就要結束的時候，應當再做10分鐘的恢復運動，切忌不要突然停止，以防造成肢體的淤血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。

希望糖尿病患者可以使用正確的方法進行運動，只有這么做，才能達到預期的效果，否則您是很難達到理想的效果的，有時候甚至會給自己的身體造成傷害，造成肌肉拉傷就不至于了。已經被確診為糖尿病的人，一定要記得早點去醫院治療，治療越早病情好轉的速度越快。