2024糖尿病患者怎么預防并發癥 怎樣預防糖尿病三餐怎么吃

現在快節奏的生活方式和工作會讓人時刻處于緊繃狀態，通常人在這種狀態下血糖就很容易升高，血糖長時間居高不下就會形成高血糖也就是我們常說的糖尿病。不要認為只要老人才會得糖尿病，糖尿病的人群已經遍及兒童、青年、老年人中，根據調查顯示，我們國家每2個成年人當中就會有一個人血糖不正常。

糖尿病的得病因素有很多，但大多數是由于人自身原因。因此糖尿病預防是最關鍵的，那生活當中我們要如何預防糖尿病呢?

1、飲食方面

為了節省時間，吃飯的時候狼吞虎咽，不要為了追求身材而控制飲食，減少蛋白質及脂肪的攝入，我們要養成合理的飲食結構，吃飯要細嚼慢咽,多吃一些蔬菜瓜果,這樣才能增加碳水化合物的攝入。要少吃鹽、糖及一些高熱量的副食，多吃一些粗糧、礦物質充足的食物，不要一味的認為能吃就是福，有時候病也是吃出來的。

2、運動方面

多參加一些有氧運動可以調動身體的各個器官，提高人體的內分泌功能，還能增加我們身體內機體的抗病能力，促進葡萄糖的氧化好運轉。

3、精神方面

面對煩心事要深呼吸幾次，以平常心對待，不要煩躁、焦慮，要保持心情舒暢，學會放松自己，比如每天早上給自己一個微笑、聽聽輕音樂，晚上做做瑜伽或散步。

4、身體方面

一定要定期進行血糖的檢測，及時了解自己的身體狀況。

我們都知道糖尿病其實并沒有那么可怕，可怕的是糖尿病的危害。糖尿病會給我們帶來各種各樣的并發癥，使我們痛苦不堪，甚至有的并發癥搶救不及時會危及患者的生命。因此一定要對糖尿病重視，養成良好的生活習慣和飲食結構。